Wtrące swoje trzy grosze - akurat mam kilka smaków Massive gainera Activity i resztki waniliowego i truskawkowego gainera MCT Olimp`u. Nic nie mam do Olimp`u, ba - mają parę naprawdę super produktów, ale to porównanie gainerów... Mct wanilia jakiś szary, słodki jak cholera, "zatykający" w większej porcji,ciężko mi po nim z półtorej [...]
Ale macie*****owe diety jak 10 dni węgli nie jecie . KAzda dieta chocby ją sam Weider układał kazala tyle dni węgli nie jesc jest*****owa. A wracając do tematu, czyli uwazasz ze Fyre mimo wszystko bedzie nr 1 jesli chodzi o spalacze bez efedryny? I kiedy bedzie mozna kupic bo jak narazie znalazlem pare sklepów ale chcą prawie 40 dolców za [...]
Wszystkie diety polegaja na sporych wydatkach pienieznych i na roznorodnosci produktow (wiadome jest ze im bardziej roznorodna dieta tym lepiej), ale idac bardziej prymitywnym tokiem myslenia...Bialko to bialko weglowodan to weglowodan tluszcz to tluszcz. Pomijam kwestie Dobrych i zlych weglowodanow i tluszczy... Do rzeczy... korzystajac z Tabeli [...]
Jaki jest dokładny cel tej diety bo zrzucenie kg/cm to za mało.... cel jest blizej nieokreslony, zmieszczenie w spodnie o rozmiar mniejsze styka? (leza w szafie), to jest jakies 2-3cm, kg szczerze mowiac mnie nie interesuja, nie dosc ze woda (biore tabsy) to jeszcze ogolem mam masywna budowe jakie diety masz za sobą i jakie były rezultaty tych [...]
Witam! Wlasnie dzisiaj zaczelem biegac, biegam na czczo o 5rano ok. 45-50min, wieczorem, 2 h po obiedzie robie 6 Weidera. Mam pytanie: czy nie stosujac jakis wymyslnych diet, tylko poprostu jedzac madrze i eliminujac nadmiar ww i tluszczy (czyli herbata z 1 lyzeczka cukru, ziemniaki bez sosu i bez masla itp), mozna osiagnac jakiekolwiek efekty? [...]
a więc tak .... chodzi o brzuch... miałem wielkie wytapianie tłuszczu (biegi aeorobowe po 6 km , diety , treningi na mase itp ) wszystko fajnie wyszlo schudlem 20 kg ... jednak dalej zostalo mi troszke tluszczu na brzuchu ktorego nie moge ni cholery wytopic , bardzo mi zalezy na kaloryferze ... jestem na aeorobicznej 6 weidera... co mam zrobic [...]
Poniższy program przedstawia trening plyometryczny na wyskok POWERPLYOS. Średnie osiągi tego programu to od 8 do 14 cali (od 20,32 do 35,56 cm) w 24 tygodnie. Trening należy wykonywać 2 razy w tygodniu(nigdy więcej). Jeżeli podczas treningów czujesz ból np. w kolanach, natychmiast przerwij treningi. Przerwa między dwoma treningami powinna wynosić [...]
...już chciałam wysłać, kiedy zjadło mi cały tekst ... postaram się odtworzyć. Po pierwsze dziękuję ellis za wrzucone badania :* Przeanalizuję zaraz. Co do resetowania, to nie było ono modelowe, możemy przyjąć że od ładowania coś wciąż zmieniałam, zależnie od temperatury. Wszystko jest w wątku, nic ponad to się nie wydarzyło. Żadnych odchyleń od [...]
poniedzialek sroda czwartek - treningi w siate (zawsze od 15 00 do 17 00) poniedzialek sroda piatek - silownia ( zawsze od 18 30 do 20 00 ) pon wt sr czw pt sob niedz. - 6 weidera ( zawsze 15 - 20 minut po silowni no i mam problemy 1. w dni kiedy mam i trening i silke ( poniedzialek sroda) kiedy lykac carbo kreta na czczo, carbo dla uzupelnienia [...]
Witam! Obecnie jestem na swoim pierwszym cyklu kreatynowym. Kończe równo z końcem kwietnia. Maj, czerwiec i ewentualnie połowe lipca chce przeznaczyć na redukcje i definicje. Porównując swój stan do roku ubiegłego to będzie z 22-25%bf... dokładnie nie powiem i ręki sobie uciąć nie dam. Trenować będe prawdopodobnie 4x tyg na siłce + HIIT być może [...]
18lat, 183cm, 80kg, wymiary 105/37. Ćwiczę na sucho regularnie treningiem na mase 3x w tygodniu od listopada 2005. Ponieważ ten trening już mi nie służy tak dobrze, mam problemy z wytrzymałością i chciałbym trochę podrzeźbić się na wakacje oraz zwalić trochę tłuszczu to planuję po wielkanocy trenować w ten sposób: - siłownia 3x(więcej nie mam [...]
wazylem prawie 80kg,ale jak sie nie cwiczy ponad pol roku to tak potem jest,a co do diety mam ulozona i wiem ze sie liczy najpierw ale prosilem o odpowiedz co do cyklu to jak waszym zdaniem moze byc taki?
o mnie? mam troszke w profilu kluboiwym no ale jeszcze raz: cwicze tak na powaznie juz z 5 miesiecy a wczesniej troche cwiczylem ale to byla raczej zabawa. Waga 72-73 kg biceps 35 klata 110 wycisk 88 diety poki co zadnej nie stosuje tak ze tez bede musial zaczac ale nie wiem za bardzo jak sie za to zabrac..w tym cykliku zastanawialem sie czy nie [...]
Witam! Mam taki dylemat czy spozywanie ryżu preparowanego jest dobrym rozwiazanie podczas robienia diety na masy? Jestem ektomorfikiem wiec wydaje mi sie ze moge zjesc 3 razy 100g (+warzywa i groszek, bo tak to przyzadzam) dzienie i nic zlego sie nie stanie. PS. Przez najblizszy miesiac diety na mase udalo mi sie uzyskac 3kg. Dobry wynik? [...]
siemka mam 2 pytania 1.najpierw robie 14 dni diety z bialnsem 0 tak ? czy podczas tego wprowadzenia robie jakies aeroby ? 2. tutaj wazniejszy pytanie : chodze na kick boxing 3x1.5 h - poniedzialek , sroda i piatek ( a wiec czesciowo pokrywa sie z "obowiazkowym treningiem ckd by qaz". a wiec czy w tkaim razie nie powinienm [...]
Wciąż waham się odnośnie co do diety... aktualnie jest to skd - obciełam nieco węgle, zwiększyłam białko, tłuszcz reszta, proporcje makroskładników b/t/w jak 2:1:1, z kaloriami też jest to sinusoida - 1300-1400 (zależy od dni treningowych) posiłki wole mieć 3 ale bardziej kaloryczne niż 4 gdzie chodzę nieco głodna (bazuję na Twoim [...]
bartizi, dokladnie Ci nie opisze swojej diety, bo jej nie ma, usiłuje żyć jak normalny człowiek, nie trzymając w kieszeni wagi, kalkulatora i tabel btw. to co jem opiera się głównie na montignacu, niskie IG, nie łączenie tłuszczy z wysokim IG :) i nie dopuszczam do sytuacji, ze chodze glodny, staram sie jesc co 2-3 godziny. spadek wagi ok. [...]
Witam, Po raz pierwszy pisze na forum, ale czytam je od dluzszego czasu. Trenuje z przerwami od prawie roku, w tym czasie glownie na mase (split) z ułożoną dieta (nadwyzka ok. 500 kcal). Aktualnie planuje zrzucic min. 5 kg (im wiecej tym lepiej) na co mam jakies 2 miesiace. Otluszczenie spore, tester w moim rowerku pokazuje w granicach 29% :/ Mam [...]
ok zmienilam na ok...137/190/42 ale pewnie i tak sie zwiekszy wiadomo jak to z tym moim ukladaniem...i to wlasnie mnie przeszkadza w ukladaniu diety...bo na skladzie oprocz B. w serku wiejskim jest tez podana zaw.W i T, wiec mam nie brac tego pod uwage i tak samo robic z ukladaniem innych posilkow?przepraszam jesli irytuje...ale ciezko mi to [...]
ACTIVITA - Nowości
